Mindful Eating es una práctica de alimentación dentro la nutrición muy reciente, sencilla, eficaz, sin riesgos y al alcance de todos.
No se trata de un régimen, ni una nueva dieta de moda, ni de qué comer, sino de CÓMO COMER. Trata de comer de forma CONSCIENTE a través de nuestros sentidos y el proceso que conlleva nuestra forma de alimentarnos (cómo, cuándo, dónde, qué y por qué como).

Aprender a practicar Mindfulness Eating, puede aportar beneficios para una vida más saludable, la auto regulación del peso y un disfrute de los sabores de los alimentos.

En estos dos talleres conocerás en qué consiste esta práctica y cómo llevarla a cabo con éxito y sin falsos mitos, con prácticas cortas y sencillas que te abrirán oportunidades para generar nuevos hábitos antes, durante y después del momento en que te alimentas.

Si estás preparada y preparado para explorar nuevas formas de cuidarte, aprovecha la oportunidad de llevar adelante tu propósito de cambiar la forma de aliméntate y empezar ya a cultivar hábitos saludables asistiendo a tus Talleres de “Introducción al Mindful Eating: Me Alimento Con Consciencia”

 

DESTINATARIOS: Para todas las personas que deseen cultivar una relación más consciente con la comida.
También para los Profesionales de la Salud interesados en incorporar la alimentación con Atención Consciente a su práctica profesional desde su propia experiencia.

OBJETIVOS:

  • Promover el auto-conocimiento, la auto-educación.
  • Descubrir oportunidades positivas para incorporar hábitos de alimentación y de vida más saludables.
  • Aprender a reconocer si tenemos hambre o no y a responder de forma consciente.
  • Tomar consciencia de qué significa e implica: ¿Para qué como?
  • Adquirir recursos para conectar con tus emociones y así poder romper con los automatismos que te llevan a comer en “piloto automático”.
  • Desarrollar nuevas habilidades para reconocer cuáles son tus necesidades y cómo puedes darle respuestas diferentes que nutran tanto tu cuerpo como tu espíritu y tus emociones.
  • Aumentar la flexibilidad en tus actitudes y conducta, disminuyendo la autocrítica y el decaimiento.
  • Encontrar actitudes de vida Mindfulness de forma individualizada y única.

PRIMER TALLER:

  1. Comiendo en Atención Consciente vs Comiendo en piloto automático.
  2. Los distintos tipos de hambre.
  3. Reconociendo tus patrones:
    – Alimentación saludables y los que son adaptativos.
  4. Introducción a las Habilidades Mindfulness en la vida cotidiana y los momentos difíciles.
  5. Empezando a hacer cambios realistas y gustosos.

SEGUNDO TALLER:

  1. Explorando la relación entre alimentación y emociones.
  2. Reconociendo las Fortalezas (Resiliencia).
  3. Más Habilidades Mindfulness para la vida cotidiana y los momentos difíciles.
  4. Continuando con los cambios realistas y gustosos.

MODALIDAD: Presencial

DURACION: 4 Horas.

FECHA y HORARIO:
Primer Taller: 20 de enero 2018, de 10:00 a 14:00h.
Segundo Taller: 3 de marzo 2018, de 10:00 a 14:00h.

PRECIO: 35 euros (desayuno Mindful-Eating incluido) cada taller.

Abriendo la Vida a los Cambios con Calidad

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